bio
press
gal
mus
media
down
comm
apgar
org
umanitare


unicaArticol publicat in "UNICA"

unica- Ian. 2000 -

O altfel de dietă
de Bianca Brad

"Unica" din nou da sfaturi
Cum si cu ce sa te saturi
Cumpatarea la mancare
Este grija cea mai mare!
Frumoasa de vrei sa fii
Si in anul 2000


Iata-ne si in anul 2000. Cu multe planuri si sperante. Si printre ele se afla, bineinteles, si dorinta de a ne ingriji, facand sport si renuntand la dulciuri si fast-food. Sa Dumnezeu sa reusim, caci tentatiile sunt nenumarate si mari. Nu este prea simplu, avem nevoie de vointa si multa ambitie. Acum, la inceput de an, dupa atatea sarmalute si cozonaci, e momentul sa punem punct dezmatului si sa ne ajutam silueta sa-si revina... Nu trebuie trecut la o dieta-fulger, nu va va ajuta prea mult, ba din contra. Eu, de altfel, nu cred in diete, ci in alimentatia disociata. Acest lucru presupune consumarea disociata a alimentelor bogate in albumina (peste, oua, carne si produse lactate) de cele bogate in hidrati de carbon (legume, fructe si produse din faina integrala). Motivul este acela ca procesul de digestie al albuminei impiedica procesul de digestie al hidratilor de carbon, ceea ce conduce la o digestie lenta. Daca folositi aceasta dieta, va veti simti mai bine si puteti chiar slabi! Nu inseamna sa renuntati total la dulciuri si pizza, ci sa tineti cont "CE, CAT si CAND".

Adica: disociat, echilibrat si putin si intotdeauna mai devreme cu cel putin doua ore inainte de culcare. Si acum, iata, o serie de alte trucuri legate de pastrarea siluetei:

-Regimul incepe inca de la cumparaturi! In primul rand trebuie sa constientizati faptul ca, daca sunteti foarte motivata sa incepeti un regim, timpul este primul inamic. Nu veti avea mereu vreme sa gatiti, motiv pentru care se va intampla sa va repeziti la fast-food.Nu mergeti la cumparaturi cand va este foame; veti cumpara mai mult decat nevoie! Aveti griia ca frigiderul sa contina iaurturi, legume si fructe. Si pentru a va aminti scopul propus pe care-l aveti, lipiti pe usa frigiderulul o poza de-a dvs. in costum de baie, de pe "vremurile bune", sau, pur si simplu, o poza reprezentand o silueta de invidiat; decupati capul si lipiti "fata" dumneavoastra, in schimb. Sau lipiti-o pe oglinda (vazandu-va, veti constientiza de cate ori va atingeti de mancare), ori un bilet pe care aa scrie: "Ai vointa" sau "Inca putin pana la sezonul de plaja".

-Nu va interziceti nimic! Se stie ca ce este interzis provoaca cel mai tare! Daca va propuneti sa nu mai mancati ciocolata, vi se va face o pofta nebuna si, mai devreme sau mai tarziu, tot veti ceda. Procedati invers. Inchipuiti-va ca ar trebui sa mancati zilnic o ciocolata intreaga si, mai mult ca sigur, psihicul va reactiona in favoarea siluetei. Si daca totusi cedati, rontaiti ciocolata alba care contine 15% mai putine grasimi. Ideal ar fi insa, ca atunci cand aveti pofta de ceva dulce, sa mancati fructe (mere dulci, struguri sau capsuni).

-Beti multa apa! Cu o jumatate de ora inaintea mesei, beti apa plata (apa minerala provoaca pofta de mancare). Evitati insa sa beti in timpul mesei, digestia va fi ingreunata.

-Puneti in apa felii de lamaie, va avea un gust mai bun si va arde grasimile. Daca nu aveti probleme cu gatul, puneti multa gheata - va dinamiza metabolismul (daca beti opt pahare de apa cu gheata pe zi, veti scapa de 200 de calorii !). Sau beti dimineata, pe stomacul gol, un pahar cu apa in care ati adaugat o lingurita de otet de mere (e diuretic si arde grasimile).

-Mancati incet! Cine mananca repede, asimileaza cu un sfert mai mult decat are nevoie, deoarece creierului ii trebuie 15- 20 min. pentru semnala senzatia de saturatie. Mancati des (dar putin!). Cam de cinci ori pe zi, acest ritm va tine nivelul glicemiei scazut si va diminua, astfel, senzatia de foame. Folosind farfurii mici, veti avea impresia ca portiile sunt mai mari!

-Mancati condimente! Cercetatorii au descoperit ca ardeiul iute, mustarul, chilli si gingerul accelereaza metabolismul si contribuie la arderea caloriilor (45% mai repede!)

-Atentie la sare! Consumati cat mai rar conserve, mezeluri si afumaturi si, in general, produse care contin conservanti. Sarea in exces favorizeaza aparitia celulitei.

Iata cateva trucuri ce va vor ajuta sa va controlati alimentatia, respectiv, greutatea. Sa nu credeti ca am uitat de partea cea mai "dureroasa"! Da, da... gimnastica! Cu sau fara dieta, gimnastica este esentiala in mentinerea greutatii si tonusului muscular si psihic. Nu aveti bani sau timp pentru a metabolismul (daca beti opt merge la o sala de gimnastica sau pentru a va cumpara aparate speciale? Nu-i nimic: flotari, genuflexiuni si tot felul de alte exercitii se pot face si acasa. Ca sa nu mai vorbim despre renuntarea la lift si despre mersul pe jos! Nu dati ochii peste cap, nu oftati si nu va plangeti de mila!

Cum se spune?!? "Fii barbata!" Cu alte cuvinte... va urez succes!


back